iklan " Agen Bola | Agen SBOBET | Judi Bola Terpercaya | Parlay 2Tim
Diperlukan waktu berbulan-bulan, bahkan mungkin setahun, untuk kita menumpuk kelebihan kalori sehingga jarum timbangan terus bertambah. Karenanya, jangan berharap berat badan akan cepat turun dalam semalam. Tahukah Anda, bahwa kebiasaan kecil dan sehat yang dilakukan setiap hari bermakna besar untuk membawa kita makin depat pada tujuan.
Temukan 10 hal yang seharusnya kita lakukan setiap hari jika ingin memiliki tubuh langsing.
1. Sarapan Jangan pernah melewatkan waktu sarapan dan pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Kebiasaan tidak sarapan akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat. Akibatnya, kalori yang dibakar lebih sedikit. Efek lainnya kita akan makan lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat makan siang. Agen SBOBET
2. Bersahabat dengan sayur Sayuran memiliki kandungan kalori lebih rendah dan tinggi serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama.
3. Aktif bergerak Buat komitmen untuk selalu aktif bergerak setiap hari. Anda bisa merencanakan latihan kardio dan beban dalam 5 hari, dan diselingi dengan latihan yang bersifat fleksibilitas seperti yoga atau jalan kaki. Agen Bola
4. Camilan protein dan serat Tubuh membutuhkan camilan di sela waktu makan. Pilih camilan yang tinggi protein dan serat agar kita cukup makan dalam porsi kecil tetapi kenyang.
5. Batasi gula Membatasi asupan gula adalah cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori. Secara bertahap, kurangi gula mulai dari minuman. Parlay 2 Tim
5. Batasi gula Membatasi asupan gula adalah cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori. Secara bertahap, kurangi gula mulai dari minuman.
6. Minumlah air Kapan pun Anda merasa haus, pilihlah air putih dan bukan soft drink atau jus buah. Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit. Judi Bola Terpercaya
7. Tidur 7 jam Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar lapar. Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
8. Atur kalori Mengatur porsi kalori adalah bagian penting dalam program penurunan berat badan. Bahkan makanan sehat pun bisa membuat berat badan bertambah karena dikonsumsi berlebihan. Buat perencanaan makanan setiap hari, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari. Kurangi porsinya, tetapi tetap mengandung zat gizi yang dibutuhkan.
9. Konsumsi susu Jangan memusuhi susu. Penelitian membuktikan wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya ternyata mampu mengusir lebih banyak lemak dari tubuhnya.
10. Berdamai dengan diri sendiri Pada banyak kasus, kita terdorong untuk banyak makan atau ketagihan makan karena emosi. Akar masalahnya adalah stres atau masalah yang dibiarkan tidak diselesaikan. Coba evaluasi kondisi psikologi dan temukan masalahnya. Berbicara dengan sahabat atau melakukan meditasi cukup efektif untuk menghilangkan rasa kecemasan dan tidak bahagia.
Credit : Kompas.com
Daduemas88.com
Agen Bola | Agen SBOBET | Judi Bola Terpercaya | Parlay 2 Tim
Tidak ada komentar:
Posting Komentar